Kan basıncı aniden yükseldiği zaman meydana gelen basınç yüksek tansiyon oluşturmaktadır. Bilinen bir diğer ismi ile hipertansiyon ülkemizde de oldukça sık görülen bir hastalıktır. Yetişkin insanlarda her 5 kişiden ikisi hipertansiyon hastasıdır. Genel olarak bu hastaların pek çoğu hastalıklarının farkına bile varamazlar.
Hipertansiyonun en belirgin özelliği baş ağrısı ve burun kanamalarıdır. Şimdi sizlerle birlikte hipertansiyona ne iyi gelir, hep birlikte inceleyelim.
Yüksek Tansiyona Karşı Etkili Besinler
Özellikle gebelik dönemlerinde meydana gelen hipertansiyon için alınabilecek yöntemleri ve tüketilmesi gereken yiyecekleri sizler için listeledik.
Tuzsuz yemekler hazırlayın...
Gebelik döneminde hipertansiyon şikayetiniz var ise ilk madde tabii ki tuzu hayatınızdan olabildiği kadar çıkarmak olacaktır. Tuz vücutta çeşitli şişkinliklere neden olduğu için damarlarda yer alan basıncı yükseltebilmektedir. Yemeklerde kullandığınız salçaların içerisindeki tuz, hamilelik döneminde yeterli olacaktır. İlave olarak tuz kullanmamaya özen gösterirseniz kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Sağlıklı bir beslenme programı oluşturun...
Hipertansiyona karşı alabileceğiniz en büyük önlem sağlıklı beslenme programı oluşturmak olacaktır. Diyetisyeninizden yardım alarak dengeli ve düzenli bir beslenme programı oluşturduğunuz zaman hipertansiyon rahatsızlığınızı büyük ölçüde önlemiş olacaksınız. Özellikle gün içerisinde almanız gereken potasyum, mineral ve lif oranlarını etkili bir şekilde tüm öğünlerinize dağıtmalısınız. Böylelikle damarlarda oluşan basıncı büyük ölçüde önlemiş olursunuz. Aynı zamanda işlenmiş tüm gıdalardan olabildiği kadar uzak durursanız yüksek tansiyona çözüm bulduğunuzu fark edeceksiniz.
Limon tüketin...
Antioksidan besinler arasında yer alan bir yiyecek olan limon birçok alanda kullanılmaktadır. İçecek, yemek ve salatalarda lezzet sağlayan limonu C vitamini özelliği ile bilmekteyiz. İnsan sağlığı açısından oldukça faydalı olan limon yüksek kan basıncını önlediği için tansiyon hastaları günde en az bir bardak limonlu su tüketmelidir. Yüksek tansiyona ne iyi gelir? Diye düşündüğünüz an evde pratik bir çözüm olarak limonlu su deneyebilirsiniz.
Muz yiyin...
Potasyum yönüyle zengin bir İçeriğe sahip olduğu için hipertansiyon hastaları sık sık muz tüketmelidir. Hamilelik döneminde hipertansiyon şikayetiniz bulunuyorsa; günde en az 1 adet muz tüketmelisiniz. Muz tüketimi, rahatsızlıkların etkisini azaltmada oldukça etkili olacaktır. Aynı zamanda yüksek tansiyonda baş ağrısına da iyi geldiği için bu dönemde muzdan faydalanabilirsiniz.
Naneyi menünüzden eksik etmeyin...
Naneyi ister salatalara koyarak, isterseniz de bir bardak sıcak su ile çay şeklinde tüketebilirsiniz. Her iki şekilde de vücudunuzdaki toksinleri arındıracak ve damarlarınızı rahatlatacaktır. Yüksek tansiyon hastalarında kan basıncını normale çevirmek için son derece etkili olmaktadır. Hamilelik döneminde tansiyon rahatsızlığı çekiyorsanız sık sık nane çiğneyin.
Nar ile tanışın...
Nar antioksidan etki gösterdiği için birçok derde deva olmaktadır. Yüksek tansiyon hastalarının sıklıkla tüketmesi gereken nar, tansiyonu olması gereken değere eriştirmektedir. Tansiyon yüksekliğine en iyi gelen gıdalar arasında ilk sıralarda yer aldığı için güvenle tüketebilirsiniz.
Sarımsakla dost olun...
Doğal bir antibiyotik olarak bilinen sarımsağı gün içerisinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Tansiyon yüksekliği durumunda basıncı dengelediği için uzmanlar tarafından sıklıkla tavsiye edilmektedir. Sarımsak kürü hazırlayarak tansiyon hastalığından kurtulabilirsiniz.
Hamilelik döneminde sarımsak yemekte zorluk çekerseniz sarımsağı küçük küçük doğrayarak bir kase yoğurda ilave edip içine istediğiniz baharatları koyarak tüketebilirsiniz. Aynı zamanda limon, sarımsak, maydanoz ve su ile hazırlamış olduğunuz karışımı tükettiğiniz zaman yüksek tansiyon şikayetleriniz büyük ölçüde giderilecektir.
Kaya tuzunu tercih edin...
Tam 84 mineral içeren kaya tuzu vücuttaki hücrelerin etkili bir şekilde çalışmasını desteklemektedir. Rafine tuzlardan uzak durmalısınız fakat kaya tuzu tüketmenin hiçbir sakıncası bulunmamaktadır. Yüksek tansiyon hastaları rafine tuzlular yerine kaya tuzu tüketebilir.
Soğan tüketin...
Bol miktarda antioksidan bulundurduğu için vücuda zarar veren tüm maddeler başarılı bir şekilde dışarı atılmaktadır. Hamilelik döneminde tansiyon yükselmesi anında 1 adet soğanı küp küp doğrayarak salatanıza karıştırabilir veya soğan suyu elde ederek içebilirsiniz. Yüksek tansiyonu düşürebilmek için soğan son derece etkili olmaktadır.
Ayran için...
Yaygın bilinen bir yöntem olan ayran tansiyon düştüğü zaman kesilebilmektedir. Tansiyon çıktığı zaman tuzsuz ayran içmek oldukça etkili bir yöntem olacaktır. İçimi kolay olduğu için yüksek tansiyon hastaları ayranı tercih edebilir.
Cevizden faydalanın...
Gebelik döneminde muhakkak beslenme listenizde yer alabilen bir besin olarak karşınıza çıkacaktır. Aynı zamanda yüksek tansiyon problemi ile karşı karşıya kaldığınız zaman birkaç adet ceviz tüketerek tansiyon yükselmesini önleyebilirsiniz. İçeriğinde yer alan magnezyum sayesinde hipertansiyon probleminize çözüm olacaktır.
