Bel inceltmede püf noktalar arıyorsanız ve belinizin kalınlığından siz de şikayetçiyseniz bu bilgiler işinize yarayacaktır. Bazen her ne kadar spor yapmaya çalışırsanız çalışın, belinizin incelmediğini fark edeceksiniz. Her kadının hayali incecik bir bel olduğu için bu yazımızda sizler için ince bir bel için ne yapmalı konusuna değineceğiz.

Her kadının hayalindeki vücut şekli; dümdüz bir karın ve ince bir bele sahip olmaktır. Yapılan bir takım bilimsel araştırmalara göre ideal bel ölçüsü için bel kalınlığı boyun uzunluğunun yarısı kadar olmalıdır. Örneğin; boyu 1.60 cm olan bir kişinin bel ölçüsü 80 cm olmalıdır.

Nasıl ince bir bele sahip olunur?

Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, kadınlar "armut tipi", erkekler ise "elma tipi" şişmanlar. Bu demek oluyor ki; kadınlar aldıkları kiloları bel ve basen bölgelerinde öncelikle depoluyorlar. Ne yazık ki, en son olarak da buradan yağ dokusu kaybediyorlar.

Bu nedenle, bel inceltme egzersizleri, bölgesel zayıflama için tercih edilebilecek ilk seçenek olarak ortaya çıkıyor.

Bölgesel incelmeler için en çok işe yarayan adım spor yapmak olmaktadır. Herkes tarafından bilinen bel inceltme sporları kadar sağlıklı ve düzenli beslenmek ve çok önemlidir. Eğer sağlıklı ve düzenli bir biçimde beslenmiyorsanız yalnızca spor yapmak zayıflamanız için yeterli olmayacaktır. Doğru beslenerek vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamak ve aynı zamanda beslenme listesini bu besinlere göre dizayn etmek son derece önemlidir. Şimdi bel inceltme yöntemlerine hep birlikte göz gezdirelim.

İnce bel için egzersizler

Belinizi istediğiniz ölçüde inceltmek için beslenmenin yanı sıra egzersizlerinize de önem vermelisiniz. Çünkü hareketsiz bir yaşam kilo almanızı ve aynı zamanda göbek ve bel çevresinin yağlanmasını tetikler. İşte belinizi inceltebilmek için uygulamanız gereken egzersizler:

Ellerinizi başınızın üzerinde sabitleyerek ayaklarınızı omuz hizasında açık olacak şekilde ayakta durun. Kollarınızı başınızın üzerinde birleştirin ve nefes alışverişlerinizi kontrol ederek sağ ve sol tarafınıza doğru eğilin. Sağ tarafa 5 kez sol tarafa 5 kez olacak şekilde bu hareketi tekrar edin. Aynı zamanda silecek pozisyonu ile de bel inceltme konusunda başarılı olmanız mümkündür.

İnce Bel için ne yapmalıyım?

• Yaban mersini ve yeşil çay tüketmek bel bölgesinde yağ oluşumunu önlemektedir. Bunun en büyük nedeni ise yeşil çaydaki bileşenlerin hızlı şekilde kalori yakmasıdır. Yaban mersini de yağ oranını ciddi boyutta azaltmaktadır.
• Her gün en az 2 bardak bitki çayı tüketmek faydalı olacaktır.
• Her gün en az 2 litre su tüketmek fazla yağlardan kurtulmanızı sağlayacaktır. Eğer, suyu saf şekilde içemiyorsanız limon veya tarçın ekleyerek içebilirsiniz.
• Ana öğünlerle birlikte salata yaparak salata ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
• Yağı az olan süt ve süt ürünlerini tüketmeye özen gösterin.
• Sağlıklı karbonhidrat içeren besinler bel bölgesini inceltme konusunda yardımcı olacaktır.
• Spor yapmasanız dahi bel çevrenizdeki hücreleri toparlayacak ve sıkılaştıracak olan korseler, belini inceltmeniz için hem en hızlı hem en etkili yollardan biridir. Eğer ki bel inceltici korseniz aynı zamanda spor yaparken kullanıma uygun bir modelse, incelme süreciniz çok daha hızlı ve verimli geçecek.

Masajla bel inceltmek mümkün mü?

Birçok kişi tarafından merak edilen masajla bel inceltmek mümkün mü? Sorusuna cevap verecek olursak; bel simidi bölgesinde meydana gelen yağları eritmek, düzenli masaj uygulaması ile mümkündür. Özellikle limon suyu veya biberiye yağı ile simit bölgesine birkaç dakika masaj yaparsanız bölgede biriken yağ azalır ve kan dolaşımı hızlanır. Bu da yağları eriterek ince bele sahip olmanızı kolaylaştırır.

Bel inceltmenin zorlaştığı dönemler

Özellikle kadınlarda karın ve bel çevresi yağ birikimi için en müsait olan bölgelerdir. Kilonuz her ne kadar ideal olsa da bu bölgede çok kolay yağ birikebilmektedir. Bu nedenle bel inceltmek zorlaşır. Özellikle alkol tüketimi ve sindirim sistemi rahatsızlıkları probleminiz varsa bel inceltmenin zorluğu ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

Aynı zamanda menopoz döneminde bel inceltmek bir hayli zor olacaktır. Daima sağlıklı ve fit bir görünüm elde etmek istiyorsanız alkol tüketimine son vererek kaygı ve stresten uzak durmanız gerekecektir.

Bel incelten yiyecekler

Bel inceltmeye yönelik hazırlanan diyet listelerinde genellikle:

• yumurta
• peynir
• haşlanmış brokoli
• tatlı biber
• tavuk eti
• zeytinyağlı ve bol yeşillikli salata
• domates
• soğan
• salatalık
• yoğurt veya ayran
• çorba
• haşlanmış patates
• karnabahar
• badem
• ton balıklı salata

Gibi besinler yer almaktadır. Bel inceltme diyetlerinde vücudun ihtiyaç duyduğu proteinleri eksiksiz şekilde almaya özen göstermelisiniz. Doğru diyetlerin vücut için açlık hissi yaratmayan diyetler olduğunu unutmamalısınız.