Regl iken Alkol Almak Zararlı mı?
Kadınların aklına en çok takılan sorulardan biri kuşkusuz ki, 'Regl iken alkol almak zararlı mı?' sorusudur
Kadınların aklına en çok takılan sorulardan biri kuşkusuz ki, “Regl iken alkol almak zararlı mı?” sorusudur. Nitekim regl iken bir kadeh şarap, bir şişe bira ya da alkollü herhangi bir içecek içmek istemeniz oldukça doğaldır. Ancak belirtmekte fayda var; regl döneminiz boyunca alkol tüketmek hormon seviyenizi olumsuz bir şekilde etkileyebilir.
Alkol kullanımı vücutta hem östrojen hem de testosteron üretimini arttırabilecek bir etkiye sahiptir. Her iki hormonun da fazlası ruh hali değişimlerine sebep olmanın yanı sıra PMS semptomlarını da şiddetlendirebilir. Ek olarak regl iken alkol almak, krampları kötüleştirirken prostaglandin dengesini de etkiler. Tüm bu nedenler sebebiyle, regl döneminde alkol almak vücuda zarar verebilir.
PMS’in (Pre-Menstrüel Sendrom) başlamasıyla birlikte ruh haliniz, bedeniniz ve düşünceleriniz büyük ölçüde değişebilir. Hatta bazen PMS’in sizi ele geçirdiğini düşünebilirsiniz. Bu durum oldukça doğaldır ve pek çok kadın aynı durumu yaşar. Ruh halinizdeki değişimler nedeniyle, regl iken alkol tüketip rahatlamak isteyebilirsiniz. Alkol tüketip rahatlamak istemeniz oldukça doğal bir istektir. Fakat regl iken alkol tüketmek sizi pek çok yönden olumsuz etkileyebilir. Bu olumsuz etkiler başlıca şunlardır:
İştahınız artar. Tükenmiş hissedersiniz. Regl ağrılarınız şiddetlenir. Döngünüz düzensizleşir. Ruh haliniz değişkenlik gösterir. Doğurganlığınızı azaltır. Alkol Doğurganlığı Etkiler mi?Doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilecek faktörlerden biri, alkoldür. Hormonlar üzerinde olumsuz etkileri bulunan alkol, düzensiz yumurtlamaya ya da hiç yumurtlamamaya neden olabilir. Ayrıca regl iken alkol tüketmek, döngünüzdeki yumurtlamayı da etkiler. Özellikle hamile kalmaya çalışıyorsanız, regl sırasında alkol almak doğurganlık dönemlerinizin değişmesine sebep olabilir.
Alkol kullanımı, vücut için genel olarak olumsuz etkilere sahip olsa da doğurganlık üzerindeki etkileri kesin olarak anlaşılmış değildir. Bağımlılık derecesindeki aşırı alkol tüketimi, kişinin kan basıncını ve kalp sağlığını olumsuz olarak uzun vadeli bir şekilde etkiler. Hamile kalmaya çalışılırken ya da hamilelik sırasında bu durum hem anne hem de bebek için oldukça tehlikeli olabilir. Bu nedenle regl iken alkol tüketmemek ya da tüketilecekse minimum seviyede tüketmek kişi için en doğrusudur.
Regl iken alkol kullanmayı istiyor ama vücudunuza ve döngünüze daha az zarar gelsin istiyorsanız, uygulayabileceğiniz bazı metotlar mevcuttur. Bu metotlar sayesinde regl semptomlarınız alkolden çok fazla etkilenmez ve siz de gönül rahatlığıyla alkol tüketebilirsiniz. Regl iken alkol kullanmak için uygulayabileceğiniz başlıca metotlar şunlardır:
Bol bol su tüketin – Alkol kullanmak susuz kalmanıza neden olabilir. Özellikle luteal fazdayken vücudunuz suya oldukça ihtiyaç duyar. Bu nedenle regl döneminde alkol kullanacaksanız bol bol su tüketmeniz gerekir. Kafeinli yiyecek ve içeceklerden kaçının – Adet döneminde alkol tüketiyorsanız ya da tüketeceksiniz kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmanız gerekir. Çünkü kafein PMS semptomlarınızı daha da şiddetli yaşamanıza neden olur. Şiddetli PMS semptomları da ağır bir regl geçirmenize sebep olur. Uykusuz kalmayın – Özellikle alkol tükettikten sonra bol bol uyumak, regl semptomlarına en iyi gelecek aktivitelerden biridir. Bol alkollü bir günün ardından erken yatarak uzun ve deliksiz bir uyku çekebilirsiniz. Böylece vücudunuz rahatlar. Yemek yemeyi aksatmayın – Kendinizi aç bırakmak, regl iken alkol tüketmek için oldukça kötü bir başlangıçtır. Hem adet kramplarınızın artmasına hem de midenizin bulanmasına neden olur. Böyle durumlarla karşı karşıya kalmamak için regl iken alkol tüketeceğiniz zaman protein ve vitamin açısından zengin yiyecekler yiyerek midenizi doldurun.Yukarıdaki metotları uygulayarak, regl iken alkol tüketiminden ödün vermek zorunda kalmazsınız. Fakat yine de fazla veya hiç alkol tüketmemek sağlığınız için en iyisidir. Alkolün vücuda hiç bir yararı olmadığı gibi, yağdan sonra en yüksek birim kaloriye sahip olan madde olduğunu da unutmayın.
Sağlıklı günler dileriz...